הכל או לא כלום

אחד הדברים שאני שומעת לא מעט מלקוחות זה שהן מוותרות על פעילות גופנית כי אין להן זמן או כי הן פשוט עייפות ואין להן כוח עכשיו לצאת להליכה/ריצה/ לעלות על מכשיר ללפחות 30 דק'. אז הצעתי להן לשנות את המחשבה, לשנות את היעד. במקום לחשוב 30 דק', תחשבו 5 דק'. נכון, 30 דק', 40 דק' , שעה... זה נהדר, אבל אם בגלל שאנחנו לא מסוגלים כרגע לבצע את זה נוותר לגמרי ?!?! אז מה יוצא לנו מזה?
5 דק' הליכה או 5 דק' ריצה או 5 דק' לרקוד עם מוזיקה באזניות, או 5 דק' לעלות על מכשיר בבית...זה כבר הרבה יותר מכלום. והינה זה עובד, והפלא ופלא, לא רק שזה עובד, הן בדרך כלל, בסופו של דבר, עושות הרבה יותר מ5 דק'. קודם כל, כי הצבת יעד של פעילות למשך 5 דק', מראש הופך את זה להרבה יותר אפשרי לביצוע, חוץ מזה, רוב הסיכויים שאם כבר עליתם על המכשיר ל5 דק' אז מבלי שהתכוונתם כבר תמשיכו ותעשו יותר, זה פשוט קורה מעצמו. בכלל, הצבת יעד גדול מידיי גורמת לנו הרבה פעמים לוותר מראש (אני מכירה את זה מעצמי, אם יעד מרגיש לי גדול מידיי אני פשוט נמנעת) בעוד שהצבת יעדים קטנים הופכת אותם להרבה יותר ידידותיים ואפשריים לביצוע.
אז במקום "הכל או לא כלום" תגידו לעצמכם 5 דק', רק 5 דק' ותתכוונו לזה. תעשו 5 דק'... מעולה, תעשו יותר מ5 דק'... גם מעולה