והימים ימי קורונה

כשם שלימוד ותרגול מדיטציה בימים כתיקונם בונה איכויות שישרתו אותנו לכשניתקל באתגרים, כך גם באכילה. אנחנו עובדים, לומדים, מתרגלים ומטפחים במהלך הזמן התנהלות בריאה ומיטיבה.

בחירות שאנחנו עושים הרגלים שאנחנו בונים ומאמצים,  סדר יום באכילה, ניהול יומן אכילה,  הפחתת פיתויים מתוקים, מלוחים...כאלה שקשה לנו לעמוד בפניהם שמחבלים בבריאותינו ובהרגשתינו הטובה לטווח הארוך (אולי היא טובה רק ברגע בו אנחנו אוכלים אבל רגע לאחר מכן התחושה הטובה נעלמת ובמקומה מגיעות תחושות לא טובות), פעילות גופנית, הקפדה על שתייה, קנייה מושכלת, זיהוי תחושות רעב ושובע, תרגול תשומת לב לאכילה, לתחושות, למחשבות, רגשות, שמנהלים את האכילה שלנו, שמייצרים דחף או דווקא הימנעות... בירור ערכים שחשובים לנו והיותינו מחוייבים להם תומך ומגייס אותנו לטובת עצמינו, טיפוח חמלה וקבלה עצמית דרך כתיבה, תרגול מדיטציה...

ואז, מגיע זמן של קושי ומי מאיתנו לא מכיר זמן או חוויה כזו?...

כל אחד מאיתנו חווה עם עצמו רגעים, ימים, שבועות, תקופות של אתגרים וקושי, ולקושי יש מופעים שונים ומגוונים, זה יכול להופיע כפחד, כדאגה, חוסר שקט, אולי אי שביעות רצון, תחושת ריקנות, מצבים של הלקאה עצמית, ביקורת ושיפוטיות, חוסר אונים, אי וודאות, תחושה של אובדן שליטה...

אני מניחה שרבים מכם שמכירים ומתמודדים עם מצבי אכילה רגשית חווים בימים אלו גל של קושי כזה ויכול מאוד להיות שהוא נותן אותותיו באכילה ובהרגשה. נכון שמצב כמו עכשיו אינו דומה לשום חוויה שחווינו בעבר, יחד עם זאת זהו גל ככל הגלים, לכל גל התחלה, אמצע וסוף, וכמו כל גל, הוא זמני, ארעי וחולפי וכך גם הגל הזה, הוא  זמני ובסופו של דבר, יותר זמן, פחות זמן...סופו להעלם. זיכרו שכל מה שטיפחתם, פיתחתם ושיכללתם עד כה עומד לרשותכם. גם אם נדמה שכל מה שהיה קורס.. זה לא מחוייב המציאות ולא רק שזה לא מחוייב המציאות, בידיכם הכלים והחירות בימים אלה לבחור מי להיות, איך לנהוג ואיך לנהל את עצמיכם ומשם להתנהל.

ההזמנה הפשוטה בעיקר בימים אלה,  היא לרענן לחדד ולהזכיר לעצמיכם מהם כל אותם כלים התנהגותיים ותודעתיים שעומדים לרשותכם. כל מה  שטיפחתם ואימצתם במהלך הדרך, כל  מה שתמך בכם עד כה  ואיפשר להפחית אכילה רגשית כל זה עומד לרשותכם גם עכשיו ובאפשרותכם לשוב או להמשיך לטפחו בכל רגע ורגע לטובת חזרה או המשך אכילה מיטיבה. כל אותם דברים שהוזכרו למעלה, גם אם זה אומר שצריך מעט יצירתיות כמו למשל בהקשר לפעילות גופנית, מצאו דרך להמשיך ולקיים אותה בעזרת הטכנולוגיה שעומדת לרשותינו זה לגמרי אפשרי...

אז במידה ואתם מזהים שהמצב שמתרחש עלינו בימים אלו, הנדרשות להישאר בבית, הקושי במציאת רגע לבד של שקט, ההגבלה לצאת החוצה, פחדים ודאגות שמתעוררים, כל אלו מקשים ומשבשים את שיגרת האכילה שלכם ותורמים למצבי אכילה רגשית, קחו את עצמיכם לרגע לשיחה בשתי או אולי בארבע עיניים, אולי תרצו באמצעות כתיבה... קיימו שיחת בהירות, רשמו לפניכם את כל אותם "חברים" שתמכו בכם לאורך הדרך עד כה ובחרו מתוכם בין אם את כולם או כמה נבחרים מתוכם, אותם אתם מבקשים לאמץ מחדש להמשך❤

י